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沈光仿佛没有看到她的鄙视一般，淡定的朝着她点头，高城沙耶气的扭头。
沈光再次运转黄帝经，让自己静心静气，这才没有做出失礼的事情来主要是，现在是做正事的时候，沈光不想让自己为个人的情欲所控制。
“好吧，我们开始吧”沈光说，让几人热身――伸腿，扭腰，挥手，压腿
这种情景，让人心火不断的升腾着，沈光时时刻刻的运转着黄帝经。他感觉，这一刻的黄帝经运转比平时快了三倍，之前储存的阳属性能量，快速的被消耗吸收。
竟然还可以这样
沈光心中惊讶不已，但授课并没有受到影响，在缓缓的进行着。
热身完毕，沈光直接开始授课了。
“起手式”沈光介绍了什么是起手式。
“冴子，你先来练习一下，让我看看你的进度。”
之后，沈光让毒岛冴子先练习一下。
毒岛冴子站出来，开始练习沈光教授她的起手式。
几人看到，看起来并不复杂的起手式毒岛冴子练起来缺很吃力，一边下来，已经出了一层细细的汗来了。
“看到了吗，这就是起手式，不过冴子才学，还有东西没有掌握，刚刚的节奏，呼吸”
起手式教授开始，除了鞠川静香有些拖进度之外，其她人几人都是很不错，尤其是毒岛讶子，之前沈光就教了她不少，这一次沈光除了指点她之前所做的之外，就叫她新的动，至少构成一套才可以。
高城沙耶虽然没有继承父母的运动天赋，但智商没问题，已经记住了，能够马马虎虎的做下来。
高城百合子仅次于毒岛冴子，她掌握的速度也很快，其次南里香只比她少慢一些。
“讶子，你已经学会了，接下来自己不断练习。”
半个小时不到，毒岛讶子彻底掌握了沈光传授的这一套初级的起手式，至于后面的，沈光还待完善，暂时还没有，不过这些目前暂时已经足够了。
这一套动，毒岛讶子已经练入神了，听到沈光让她自己练习，也不搭话，就自己练习。
“夫人，你这里错了，对，就这样，沙耶挺胸，静气，就这样，注意节奏，慢慢来，先做对再说香，这不是擒拿格斗训练，尽量放松，别崩的太紧你们可以看着讶子来，跟着她的动学习”
起手式的用很明显，三人做的认真，一下子就找到了感觉，只是做的并不正确，需要沈光时不时的纠正。
三人身上，这个时候，已经出了一身晶莹的汗珠了，在灯光下，反射着光芒来。
至于鞠川静香，此刻正苦脸做着动，并且做一个动还要看一下现场的几人，练习进度让沈光都替她着急。
虽然很着急，但不能表现出来，否则打击了她的积极性，她的天赋就放这里了，慢慢的学吧，总会学会的。
“静香老师，这样来”
教了其她人，沈光过来手把着手开始教她。
第一百三十二章送上门的护卫舰
起手式消耗很大，看起来并不需要剧烈的运动，但几人完成几遍之后，就已经香汗淋漓了。
这个时候，时间已经快要凌晨了。
“今天就到这里吧。”
沈光宣布下课。
起手式虽然很不错，但也不能让她们一下子都成功，锻炼要根据她们的情况具体而定。
看到她们累成这样，沈光也没有打扰她们，只是快速的回到自己房间去运转黄帝经了。三倍运转的黄帝经，带给沈光不同的体验，让沈光很好奇，他想知道原因。
次日。
外面的乌鸦刚刚出现的时候，毒岛讶子她们就已经起来了，几乎所有人都默契的捂着肚子，走向厨房这里。
昨天晚上，一番锻炼之后，睡了一觉，如今已经饥肠辘辘了，众人感觉自己能够吃下很多的东西来。
虽然饿了，众人精神很好，浑身透着股精神来。
起来的早没有早饭没关系我们自己来做
几人都饿坏了开火做饭，高城百合子和毒岛讶子两人是主力，南里香和高城沙耶帮忙，鞠川静香等着吃。
“静香老师，来跟着我一起练习吧。”
沈光过来，拉着鞠川静香。
“沈光酱人家好饿啊，能不能吃了饭再练啊。”
鞠川静香好像一个小姑娘一般，像沈光撒娇。
一对“凶器”裹着沈光的胳膊，让沈光很精神的小弟立即敬礼。
黄帝经镇压
昨晚虽然没有找出黄帝经运转的原因，但不妨碍他更熟练的使用，比如镇压眼下这种不听话的小兄弟很方便。
同样，他感觉力量更加凝聚了，调动起来也很方便。
“来吧静香老师只是一遍，一遍之后，洗一个澡就可以吃饭了。”
沈光拍了一下鞠川静香的丰臀，然后半哄着来到旁边的静室开始锻炼。
鞠川静香磕磕绊绊的练习着，其中还出现了错误，让沈光不断的纠正。
沈光很庆幸带着她温习了一遍，否则，她到下午就会忘记的。
“静香老师就这样对坚持下去你已经完成了一半了，马上可以完成了另一半”
即使鞠川静香做的很不好，沈光不但不能批评，还不断的大气，省的打消她的积极性。
“哥哥。”
小萝莉打着哈欠出来了。
她睡得早，醒来的也早，这个时候又恢复了精神。
“来，爱丽丝，跟着我们一起来做运动。”
沈光招呼爱丽丝过来。
沈光也不指望她学会这些，他不管小萝莉学会学不会，先培养一下她的兴趣再说。
“嘻嘻。”
小萝莉还以为沈光要和她做游戏，立即过来，跟着沈光和鞠川静香身后模仿两人的动。
不需要沈光叮嘱，小萝莉模仿的很认真，等沈光他们做了一遍之后，小萝莉也出了一身汗来。
“去洗澡吧带着爱丽丝一起去，洗完澡之后就开饭了”沈光对温习一遍起手式的鞠川静香说。
爱丽丝欢呼，带着小萝莉去洗澡了。
宫本丽这个时候出来了，看起来经过梳洗之后的，整个人带着淡淡的沐浴露气息。
看着带着小萝莉离开鞠川静香她好奇的问沈光：“你们刚才做什么”
“锻炼”沈光解释了一下，问她，“夫人呢情况怎么样了”
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